bcaa na

Po drobnej absencji wracam do świata żywych. Skurczony, ale nie koniecznie - skruszony, lekko chory, ale... zajarany by odraobiać to co straciłem. Krótka relacja z ostatnich tyg chyba jednak sięnależy. Od początku roku plan pracowy przybrał formę apogeum. Cwiczyłem nieregularnie, jadłem mało, jedynie spać starałem się minimum te 6 - 7h. Myślę, że [...]

Wypiska z dziś TRENING: rozgrzewka: roller, bieg, rozciąganie ćw wprowadzajaće: overhead: 40kg x 6, 60kg x 6, 70kg x 6 1. Przysiad: 80kg x 6, 100kg x 5, 120kg x 4, 135kg x 3, 145kg x 4, 130kg x 5, 115kg x 6 2. Wykroki chodzone z hantlami: 28kg x 6, 32kg x 5, 36kg x 5, 30kg x 6, 26kg x 7 3. Prostowania na maszynie: 6 serii po 10 powt (ostatnie - [...]

I wypiska z dziś (niebawem mam wyjazd do Wawy na Forum-MMA i kurs PZKFiTS, więc nie będzie wypisek przerz dwa dni, daję to co mam) TRENING rozgrzewka ok 10 - 15min 1. MC sumo: 100kg x 6, 130kg x 5, 160kg x 4, 180kg x 3, 200kg x 2, 210kg x 1 2. Wiosło sztangą nachwyt: 80kg x 5, 100kg x 5, 120kg x 5, 130kg x 5, 135kg x 5 3a. Drązek chwyt czeroki [...]

Akurat shocka dostałem małą puszkę do testów. Tam jest chyba z 10 porcji. Storma mam dużą, ale jest tak słodki, że nie mogę wypić. Mieszam około 5g po treningu z białkiem bezsmakowym i nadal jest za słodkie a rozpuszczam w 300ml wody... Przeraża mnie jak duże dawki słodzików dodaje się do supli. Ciekaw jestem ile osób przekracza doposzczalne [...]

Na bialku zawsze były walki i zawsze będą. Ale są dwie sytuacje,dla kogoś może nie mieć to znaczenia a dla innej osoby bardzo duże. Przyjmując że nie ma białka tyle (czy bcaa/eaa) jest za to dotyka glutaminy,tauryny,krety czy nawet dużo więcej wegli (zamiast 5% mamy 30%). Jak ktoś pije sobie np.40g proszku po treningu to nawet tego nie zauwazy [...]

[...] mnie jedna rzecz Będąc na masie, spożywam posiłek przedtreningiem (1 wciągu dnia po ok.12-14 h postu) białko+ww (w jakieś lekkostrawnej formie) idę na trening 1 brać bcaa przed treningiem, w trakcie czy w ogóle? 2 po treningu od razu wziąć eaa? 3 po treningu 15-30 min samo białko czy z ww i później normalny posiłek 4 czy może białko [...]

Wypiska z wczoraj (środa) TRENING rozgrzewka 15min 1. Podciagania na drązku szeroko: CC x 6, 10kg x 5, 20kg x 4, 30kg x 3, 40kg x 2, 45kg x 2, 30kg x 4, 20kg x 6, 10kg x 8 2. Wiosło sztangą w opadzie: 80kg x 6, 100kg x 6 / 6 / 6 / 6 3a. Inverted rows: 8 / 8 / 8 3b Sciągania drązka do karku 8 / 8 / 8 4a. Szrugs w chwycie rwaniowym: 100kg x 8 / 8 / [...]

Jak to Magor kiedyś napisał, "BCAA to takie aminokwasy udające węglowodany". Jeśli nie będzie węgli, organizm wykorzysta BCAA w celu pozyskania energii. Dlatego, w mojej opinii, jeśli przyjmować BCAA przed treningiem, to w obecności węglowodanów lub posiadając uzupełnione rezerwuary z glikogenem. Jeśli trening nam się przedłuża, warto sięgnąć po [...]

Podczas redukcji która trwała 8 tygodni, używałem paru produktów, mianowicie HMB Płyn , BCAA TsT oraz WHEY FUSION nie pomijając Power Guarany, która w ciężkich chwilach dała mi trochę więcej siły. Do rzeczy pierwsze co muszę napisać to smaki: Whey Fusion i BCAA TsT - bardzo dobre. BCAA TsT Stosowałem przed i podczas Treningu rozrabiając troszkę [...]

[...] cukru w ciele , tak na styk -= bo przeciez samare tez chcesz palic stawia to tez pod znakiem zapytania "afterburning" idealnie by bylo wszystko zalatwic za pomoca bcaa ale to bylby majatek poza tym afterburning spala kcal przez 15 minut a aktywacja metabolizmu ostrym trenngiem spala przez 2 dni wiec hmmm.. czy warto? Potem SS, no [...]

[...] 10g Bcaa... Jednakże chciałbym o tym porozmawiać z Kingiem, gdyż od przyszłego tygodnia mam zamiar po każdym siłowym dorzucić aeroby i myślę, że rozsądniej byłoby te 10 g bcaa wrzucić zaraz po siłowym a przed aerobami Do rzeczy... Niedziela 25 V 2008r. Klatka + biceps + brzuch Rano porcja Bcaa+G-Force, po kilkunastu minutach śniadanie (7 jaj [...]

[...] , od razu po treningu ) 150ml mleka 30-35g wpc 80 140g banana 1wafel ryżowy (10g) VIposiłek 200g twarogu chudego B/T/W początek  koniec: białko : 191g 209g + 24g bcaa i glutaminy tłuszcze : 85g  34g węglowodany : 265g  194g 2590kcal  1950kcal Suplementacja Na początku redukcji miałem w planach tylko bcaa ,mono i [...]

[...] http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -assault 2/3 miarki przed treningiem -bcaa 10g przed treningiem http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg WTOREK – KLATKA + TRICEPS 1. Wyciskanie hantli skos góra 4 serie x 4 do 6 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi ławka [...]

[...] http://i41.tinypic.com/11vigz6.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10g przed trenigniem -assault porcja przed treningiem http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg SOBOTA– NOGI + BARKI 1. Przysiady ze sztangą z przodu 4 serie x 7 do 9 p. -1 [...]

[...] http://i41.tinypic.com/2072mh1.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10g przed aerobami http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg rowerek 25min http://i44.tinypic.com/hs2rex.jpg Dzisiaj byłem w kinie na filmie Wałęsa-Człowiek z nadziei. Film [...]

[...] http://i40.tinypic.com/fnrfbt.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10g przed trenigniem -Jack3d 3d 1.5 porcji przed treningiem }:-( http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg WTOREK – KLATKA + TRICEPS 1. Dropseria: wyciskanie hantli (skos) 2x [...]

[...] http://i41.tinypic.com/2pr8e4h.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10g przed treningiem -assault porcja przed treningiem http://i42.tinypic.com/2cmr1k.jpg http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg CZWARTEK– PLECY + BICEPS 1. Superset: [...]

[...] http://i42.tinypic.com/npqlu8.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10g przed trenigniem -assault porcja przed treningiem http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg TRENING II - KLATKA + BARKI 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 4 / 12-6 [...]

[...] http://i44.tinypic.com/33ym07o.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10g przed trenigniem -assault 1.5 porcji przed treningiem http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg TRENING IV – BICEPS + TRICEPS - PRIORYTET 1. Uginanie przedramion ze [...]

[...] 400g supereme whey 20g masło orzechowe 30g 2 jajka i warzywa http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Przed treningiem Beta energy 5g Iron pump 10g Bcaa plus 15g i 10g bcaa w czasie treningu Po treningu - whey i ryż Smaki supreme whey kokos i owoce leśne rewelacja! Kokos idealnie pasuje do twarogu z jogurtem czy na śniadanie do owsianych. [...]